[Giải Đáp] Uống Nước Nghệ Tươi Có Giảm Cân? (Cập nhật 2021)

Liệu rằng: Uống nước nghệ tươi có giảm cân? 

Việc giảm cân không hề dễ dàng như nhiều người tưởng tượng. Đó là thành quả của một quá trình kiên trì nỗ lực. Bài viết này dành cho những ai muốn giảm cân bằng nghệ tươi nhưng chưa biết làm thế nào

Trong nội dung bài viết này, mình sẽ chia sẻ cho bạn cách làm nước nghệ tươi giúp giảm cân tự nhiên và an toàn.

Uống nước nghệ tươi có giảm cân?

Nhắc đến nghệ, mọi người sẽ liên tưởng ngay đến hoạt chất curcumin. Chất này là thành phần chính tạo nên màu vàng đặc trưng cho nghệ tươi.

Những con số mà ít ai biết về củ nghệ:

• Curcumin chiếm đến 70-80 % khối lượng.
• Tinh dầu nghệ chiếm 2-7% khối lượng.
• Còn lại là các thành phần khác như axit béo, canxi, protein….

Curcumin giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng tốc độ lưu thông máu, giảm Cholesterol xấu và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.

Nếu bạn còn đang băn khoăn uống nước nghệ tươi có giảm cân không thì mình xin khẳng định là “CÓ” . Nước nghệ được xem là một loại thức uống giảm cân từ thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. 

Có thể bạn quan tâm:

• Bột cần tây Sitokata có giúp giảm cân? – Chia sẻ sau 2 tháng sử dụng
• Cách làm nước ép cần tây giúp giảm cân và đẹp da

Cách làm nước nghệ tươi giảm cân

1. Nước nghệ tươi có tác dụng gì?

Nước nghệ tươi từ lâu đã được sử dụng trong việc giảm cân nhờ những lợi ích như:

• Uống nước nghệ tươi giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, hạn chế chứng đầy hơi, khó tiêu và kích thích nhuận tràng.
• Curcumin trong nghệ là một chất chống oxi hóa cực mạnh mà chỉ nghệ mới có. Curcumin đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất trong cơ thể.
• Uống nước nghệ còn làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, duy trì cholesterol ở mức ổn định. Do đó, nó vừa có tác dụng giảm cân, vừa hạn chế các bệnh nguy hiểm về tim mạch, đột quỵ.

Ngoài ra, củ nghệ còn được dùng làm mặt nạ trị mụn, trị nám, làm mờ sẹo được đông đảo chị em sử dụng. Bạn đang có vấn đề về da mặt thì không nên bỏ thần dược này. 

2. Cách làm nước nghệ tươi mật ong giảm cân

Nếu bạn nào còn dự dự uống nước nghệ tươi có giảm cân không thì hãy thử ngay nước nghệ tươi mật ong.

Đa phần mọi người không thích uống nghệ là do nghệ tươi có vị đắng, khó mà nuốt trôi được. Hơn nữa, củ nghệ dễ bám dính vào tay, áo quần nên nhiều bạn lười dùng.

Cách dùng nghệ tươi phổ biến nhất đó là uống nghệ tươi với mật ong. Đây là cách làm đơn giản nhất, nguyên liệu dễ tìm,được nhiều người sử dụng vì không tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị nhưng mang lại hiệu quả cao.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 củ nghệ tươi
• 2 thìa mật ong
• Nước ấm
• Máy xay sinh tố
• Rây lọc

Kinh nghiệm chọn nghệ là bạn nên chọn những củ nghệ già vì dễ dàng làm gọt vỏ. Bạn có thể tự trồng nghệ hoặc mua ngoài chợ. 

Tham khảo thêm: 

• 5 cách làm nước ép ổi giảm cân bằng máy ép chậm
• 100gram rong nho chứa bao nhiêu calo ?

Cách làm 

• Nghệ rửa cho sạch đất, gọt vỏ rồi xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, lọc lấy nước cốt nghệ và bỏ phần bã đi.
• Trường hợp không có máy xay sinh tố, bạn dùng dao băm nhỏ nghệ rồi cho vào miếng vải mỏng vắt lấy nước cốt. Lưu ý là nên lấy đủ nước cốt nghệ dùng trong khoảng 2 -3 ngày để tiết kiệm thời gian, bảo quản nước cốt nghệ trong tủ lạnh.
• Dùng nước cốt nghệ hòa cùng 2 muỗng cà phê mật ong và 250ml nước ấm.

Đặc biệt, bạn có thể cho thêm nửa thìa nước cốt chanh để quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn.

Cách dùng nước nghệ tươi và mật ong

Bạn nên uống nước nghệ tươi mật ong trước bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa tối khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn  30 – 60 phút để đạt hiệu quả cao nhất.

Công dụng

Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không có chất béo. Mật ong ngọt nhưng đó là đường tự nhiên, dễ thẩm thấu vào máu và không làm tăng cân.

Mật ong làm tăng quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.

Curcumin trong nghệ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố. Vì vậy, nghệ không những giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn có tác dụng trị mụn, trị nám hiệu quả.

Bài liên quan: Xà bông nghệ có tốt không ?

3. Uống nước nghệ tươi với gừng và chanh

Gừng được biết đến là một loại gia vị, một bài thuốc dân gian. Gừng có vị cay, tính ấm có tác dụng tán hàn, ôn trung, tiêu đàm, giải độc.

Trong củ gừng có chứa 2-3% tinh dầu với thành phần chủ yếu là các hoạt chất như b-zingiberen (35%), b-curcumenen (17%), b-farnesen (10%). Nhựa dầu chứ 20-30% tinh dầu và 20 – 30 chất cay.

Nhờ tính ấm nóng mà gừng được dử dụng để giảm mỡ bụng, đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa cho cơ thể.

Nếu bạn là người hay quan tâm sản phẩm hỗ trợ giảm cân, kem giảm mỡ bụng sẽ thấy gừng tươi được sử dụng rất nhiều trong các sản phẩm này.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 – 2 củ nghệ
• 1 củ gừng
• 1 quả chanh tươi
• 4 thìa mật ong
• Máy xay sinh tố
• Rây lọc

Cách làm

• Rửa sạch gừng và nghệ. Sau đó, bạn gọt vỏ và băm nhỏ gừng và nghệ.
• Cho nghệ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt và bỏ phần bã đi. Hoặc bạn có thể dử dụng máy ép, ép trực tiếp củ nghệ lấy nước luôn cũng được.
• Tương tự, gừng ép lấy nước cốt, bỏ bã đi. Sau đó, hòa chung nước ép gừng và nghệ lại với nhau.
• Chanh vắt lấy nước, lọc bỏ hạt
• Dùng nước cốt nghệ và gừng hòa cùng nước cốt chanh, trộn với 4 thìa mật ong. Nếu hỗn hợp quá đặc thị bạn thêm chút nước ấm vào cho dễ uống.
• Cho hỗn hợp vào hũ thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh nếu chưa dùng ngay.

Cách dùng nước nghệ tươi với gừng và chanh

Mỗi ngày, bạn nên dùng trước khi ăn khoảng 30 phút. Nhiều người nghĩ rằng uống trước khi ăn, khi bụng đói sẽ không tốt cho dạ dày.

Thế nhưng, chất curcumin trong nghệ sẽ kích thích dạ dày co bóp hơn, “đánh thức” hoạt động của hệ tiêu hóa.

Công dụng

Nước ép nghệ tươi tươi với chanh và gừng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao giúp đốt cháy mỡ thừa, dưỡng da và trị mụn hiệu quả.

Nghệ giàu chất chống oxi hóa sẽ khàng viêm, ngừa min. Vitamin E trong mật ong và Vitamin C trong chanh giúp cấp ẩm cho da, dưỡng trắng da.

Kinh nghiệm giảm cân bằng nước nghệ tươi

1.Uống nước nghệ tươi lúc nào tốt nhất?

Dùng đúng thời điểm thì nước nghệ sẽ là thuốc, ngược lại dùng sai cách thì sẽ phản tác dụng. Vâỵ uống nước nghệ tươi khi nào là tốt nhất?

Một lời khuyên từ các chuyên gia dành cho những bạn muốn giảm cân bằng nước nghệ tươi thì nên dùng 3 lần/ngày với các mốc thời gian cụ thể.

Buổi sáng là thời điểm vàng để bạn uống nước nghệ tươi. Các chuyên gia khuyên rằng nên sử dụng nước nghệ tươi vào lúc bụng đói, trước khi ăn từ 20-30 phút.

Chất curcumin trong nghệ sẽ hấp thụ tốt hơn, giúp chữa lành các tổn thương dạ dày và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.

Đây là cách hữu hiệu để điều trị các triệu chứng liên quan đến dạ dày như viêm loét, ăn không tiêu, ợ hơi…

Ngoài bữa sáng thì bạn cũng nên uống nước nghệ tươi trước bữa trưa và bữa tối khoảng 30 phút. Tuy nhiên, một điểm cần lưu ý đó là giảm liệu lượng ít hơn so với bữa sáng.

Trường hợp bạn có vấn đề về đường tiêu hóa thì nên dùng sau khi ăn từ 30-60 phút để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và hệ tiệu hóa.

2. Uống nước nghệ tươi kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý

Uống nước nghệ tươi giúp giảm cân hiệu quả hơn khi bạn kết hợp với chế độ ăn và luyện tập khoa học.

Chế độ ăn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin từ các loại rau củ, trái cây. Bạn không được ăn quá no ở 3 bữa chính, chia làm nhiều bữa phụ nếu thấy thật sự cần thiết.

Tuyệt đối không được bỏ bữa, ăn vặt những thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ trong quả trình giảm cân bằng nước nghệ tươi. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên để giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Chế độ ăn lành mạnh, khoa học cần kết hợp với chế độ luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày như chạy bộ, yoga, đi bộ,..Có như vậy cơ thể bạn mới giảm cân nhanh và có body săn chắc, dáng đẹp.

3. Bạn có cơ địa nóng gan, cần cân nhắc

Uống nước nghệ tươi có giảm cân không còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Những ai có các bệnh liên quan đến mật, nóng gan cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng nghệ tươi.

Với những bạn mới bắt đầu sử dụng nghệ tươi thì nên dùng thử với liều lượng ít trong vòng 1 đến 2 tuần để xem cơ thể phản ứng như thế nào rồi mới quyết định sử dụng lâu dài.

4. Không nên dùng quá nhiều nghệ

Thần dược sẽ thành độc dược nếu bạn dùng quá liều. Bất kỳ loại thảo dược nào cũng vây, không riêng gì nghệ.

Dùng quá nhiều nghệ tươi sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như đau bụng, tiêu chảy, nôn mữa, sỏi mật…

5. Kiên trì sử dụng trong thời gian dài

Với các phương pháp giảm cân từ thiên nhiên thì cần kiên trì mới mang lại hiệu quả cao. Việc uống nước nghệ tươi  với liều lượng thích hợp, đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thời gian sử dụng không được quá lâu, một liệu trình chỉ nên kéo dài tối đa là 6 tháng.

6. Uống đủ nước

Một lưu ý nhỏ nhưng khá nhiều bạn quên đó là cần cấp đủ nước cho cơ thể. Bổ sung từ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, làn da mịn hơn, sáng hơn.

FAQ: Câu hỏi thường gặp khi uống nước nghệ tươi

Uống nước nghệ tươi có giảm cân hay không tùy thuộc vào cách bạn làm làm như thế nào và bạn có đủ kiên trì thực kiện trong thời gian ít nhất 1 tháng hay không.

Hãy bắt đầu giảm cân tự nhiên bằng phương pháp đơn giản này từ những nguyên liệu dễ kiếm kể trên sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn.

Ngoài cách sử dụng nghệ tươi giảm cân, bạn có thể dùng tinh bột nghệ với mật ong, chanh, gừng để giảm cân. Cách này đang được đông đảo chị em sử dụng.

Chia sẻ bài viết nếu bạn cảm thấy hữu ích nhé!