Có Nên Nịt Bụng Ban Đêm Không? Nịt Bụng Lúc Nào Tốt Nhất?

Nhiều chị em nghĩ rằng nịt bụng ban đêm khi ngủ giúp tăng tốc độ giảm mỡ bụng một cách thụ động và tận dụng được tối đa thời gian trống ban đêm.

Đây chính là quan niệm sai lầm nhất gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe khi sử dụng đai nịt bụng giảm eo.

Trong bài viết này, Blog sẽ giúp bạn biết được có nên nịt bụng ban đêm không và nên nịt bụng thời gian nào trong ngày để đạt hiệu quả giảm eo tối ưu nhất.

Có nên nịt bụng ban đêm không?

Có nên nịt bụng ban đêm là câu hỏi mà rất nhiều chị em quan tâm. Ban ngày, nhiều chị em bận rộn với công việc công ty và gia đình nên tận dụng thời gian rãnh ban đêm nịt bụng.

Để đạt được hiệu quả định hình vòng eo và giảm mỡ bụng thì bạn cần ít nhất từ 4 – 8 tiếng mỗi ngày mang đai nịt bụng.

Nếu bạn chọn cách mang đai nịt bụng ban đêm trước khi ngủ thì nó chỉ ảnh hưởng đến tính hiệu quả chứ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhưng nếu bạn chọn cách mang đai nịt bụng ban đêm khi ngủ thì nên ngừng ngay thói quen này bởi vì:

Khi ngủ thì các cơ quan từ hệ xương khớp, tuần hoàn, tiêu hóa, bài tiết, hô hấp,…đều rơi vào trạng thái thư giãn để cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu nhất.

Mang đai nịt bụng ban đêm khi ngủ sẽ làm cho các cơ quan nội tạng bên trong khoang bụng bị đẩy lên trên hoặc ép xuống dưới làm tăng áp lực lên thành bụng và lồng ngực.

Từ đó, bạn sẽ cảm thấy hô hấp bị khó khăn, không thể hít thở sâu, cơ thể bị thiếu oxi dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung để có giấc ngủ sâu.

Theo thời gian, thói quen nịt bụng ban đêm khi ngủ sẽ gây nên các triệu chứng như trào ngược dạ dày, đau dạ dày hoặc có thể là viêm phổi.

Ngoài ra, nịt bụng khi ngủ sẽ làm cho cột sống bị võm lên trên, theo thời gian có thể gây ra tình trạng cong vẹo cột sống.

Nhưng nịt bụng khi ngủ có giảm mỡ bụng hay không?

Sự thật là có nhưng hiệu quả giảm mỡ không bằng việc bạn vừa đeo nịt bụng vừa vận động, mặt lợi thì ít mà mặt hại thì nhiều nên tốt nhất là bạn không nên nịt bụng ban đêm khi ngủ nhé.

Nịt bụng vào thời gian nào là tốt nhất? 

Nếu không được nịt bụng ban đêm thì nên nịt khi nào?

Thời gian nịt bụng tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Buổi sáng cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng nhất. Bụng còn đang trống rỗng nên vòng bụng mềm mại hơn giúp cho việc mang đai nịt bụng dễ dàng.

Việc mang đai nịt bụng khi bụng đói kết hợp với tập thể dục như chạy bộ, đi bộ, Yoga giúp tăng tiết mồ hôi, calo bị đốt cháy nhiều hơn, từ đó tăng tốc độ giảm eo lên nhiều lần.

Sau khi tập xong, bạn tháo đai và ăn sáng, không nên vừa đeo đai vừa ăn vì sẽ ảnh hướng đến dạ dày.

Một số chị em đi làm văn phòng có thể đeo đai nịt bụng bên trong bộ đồ công sở giúp giảm eo một cách thụ động, nâng đỡ cột sống và tránh đau lưng.

Nhưng đeo đai khi đi làm bị một bất tiện là bạn phải tháo ra khi đến bữa trưa hoặc chấp nhận ăn ít hơn bình thường. Điều này sẽ làm bạn thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến chất lượng công việc

Buổi chiều sau khi đi làm về cũng là thời điểm rất tốt để đeo đai nịt bụng, nịt bụng kết hợp với tập thể dục sẽ giúp cơ thể cảm thấy thư giãn sau một ngày làm mệt mỏi.

Tóm lại, mỗi ngày bạn chỉ nên đeo tối đa 8 tiếng, nếu đeo nhiều hơn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Buổi sáng sau khi thức dậy và buổi chiều sau khi đi làm về là thời gian đeo tốt nhất.

Nếu bạn muốn đeo đai nịt bụng 6 tiếng mỗi ngày thì nên chia ra 3 tiếng buổi sáng và 3 tiếng buổi chiều, vừa giúp vùng bụng có thời gian để nghỉ ngơi, vừa không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như hiệu quả giảm eo.

Nịt bụng giảm eo, giảm mỡ bụng là một quá trình lâu dài, bạn phải kiên trì trong khoảng 4 – 6 tháng mới có kết quả như ý.

Nếu bạn muốn nhanh và an toàn thì phải kết hợp tập luyện Cadio, Hiit,…và chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, ăn ít đường, dầu mỡ,…

Câu hỏi thường gặp

1. Có nên đeo nịt bụng khi tập thể dục?

Bạn nên đeo nịt bụng khi tập thể dục. Điều này vừa giúp gia tăng nhiệt độ ở vùng bụng giúp tăng tiết mồ hôi nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn.

Nhưng đeo đai nịt bụng khi tập thể dục cần lưu ý như sau:

• Không nên siết đai quá chặt vì khi tập bạn cần nhiều oxi hơn mức bình thường
• Khi tập nếu cảm thấy quá khó chịu thì nên cởi ra để cơ thể nghỉ ngơi một chút
• Nên bổ sung đủ nước vì đeo đai sẽ làm cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường

2. Có nên đeo đai nịt bụng khi đang hành kinh?

Giai đoạn hành kinh gây ra nhiều triệu chứng như đau trướng bụng, mệt mỏi, đau lưng,…

Vào ngày đèn đỏ, chị em tuyệt đối không nên mang đai nịt bụng vì nó sẽ chèn ép các mao mạch xung quanh vùng bụng, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu  có thể dẫn tới sưng nề vùng kín.

3. Có nên đeo đai nịt bụng khi ăn?

Đeo nịt bụng khi ăn sẽ tác động không tốt đến dạ dày. Khi thức ăn được đưa đến dạ dày thì nó bắt đầu co bóp để tiêu hóa thức ăn. 

Cơ dạ dày căng lên bị lực ép của đai nịt bụng tác động làm bạn cảm thấy khó chịu, tức bụng và có thể dẫn đến tình trạng thức ăn trào ngược thực quản.

Do đó, bạn không nên tin những lời quảng cáo một sản phẩm đai nịt bụng có thể mang khi ăn mà không ảnh hưởng đến dạ dày.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết được có nên nịt bụng ban đêm hay không và nên nịt khi nào để mang lại hiệu quả cao và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu bạn còn câu hỏi nào về bài viết thì hãy để lại bình luận bên dưới để được hỗ trợ nhé!