[Giải Đáp] – Rụng Tóc Sau Sinh: Top 10 Câu Hỏi Thường Gặp

Câu hỏi thường gặp về rụng tóc sau sinh

Nỗi ám ảnh “con biết nói, mẹ hói đầu” là vấn đề mà phụ nữ đều gặp phải khi làm mẹ.

Rụng tóc sau sinh trở thành nỗi ám ảnh khiến mẹ bỉm sữa bị stress, thậm chí là trầm cảm.

Đừng quá lo lắng, rụng tóc sau sinh hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn chăm sóc tóc đúng cách.

Hôm nay, mình sẽ đi tìm hiểu rõ hơn về tình trạng rụng tóc sau sinh và cách khắc phục nhanh tình trạng này sau khi sinh em bé.

1. Nguyên nhân rụng tóc sau sinh?

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Có thể bạn chưa biết, chu trình phát triển của tóc bao gồm 2 giai đoạn: giai đoạn phát triển và giai đoạn nghỉ ngơi.

Thông thường, khoảng 90% tóc thuộc nhóm giai đoạn phát triển và 10% tóc thuộc nhóm giai đoạn nghỉ ngơi, chờ rụng để thay tóc mới.

Vì thế, mỗi người trung bình một ngày sẽ rụng 100 sợi tóc.

Chứng rụng tóc sau sinh đến từ những nguyên nhân sau:

  • Thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai, nồng độ estrogen tăng cao tối đa giúp tinh trùng gặp trứng cũng như nuôi thai, đồng thời cũng kéo dài giai đoạn phát triển của tóc, tạm dừng giai đoạn nghỉ ngơi.

Sau khi sinh, nồng độ Estrogen giảm đột ngột, nhiều sợi tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, bù lại lúc khi mang thai.

Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh.

  • Thiếu hụt dinh dưỡng

Dưỡng chất có trong người mẹ tập trung dùng để nuôi thai nhi và sau khi sinh lại tập trung vào bầu sữa cho con bú.

Điều này khiến cơ thể người mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến các nang tóc bị gián đoạn lưu thông máu và dễ tổn thương và gãy rụng.

  • Tâm sinh lý thay đổi

Biến đổi tâm sinh lý sau khi sinh cũng là nguyên nhân quan trọng khiến rụng tóc sau sinh. Áp lực chăm nuôi con, gia đình, công việc,… khiến mẹ sau sinh bị stress, trầm cảm.

Bấy nhiêu cũng đã đủ làm tóc mẹ bỉm rụng nhiều hơn bình thường.

Sau một thời gian chăm sóc, bồi bổ cơ thể và tinh thần, sử dụng các sản phẩm phục hồi tóc thì tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ được cải thiện.

Trường hợp sau 1 năm tình trạng rụng tóc không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

2. Rụng tóc sau sinh bắt đầu từ khi nào?

Theo thống kê cho thấy, chứng rụng tóc sau sinh sẽ biểu hiện rõ rệt sau khi sinh em bé 3 – 4 tháng.

Tình trạng này có thể kéo dài 5-6 tháng, thậm chí là nhiều hơn thế. 

Rụng tóc sau sinh có thể rụng ở những nơi như: đỉnh đầu, vùng bìa trán và ở đường rẽ ngôi.

Bài viết hay về rụng tóc:

3. Rụng tóc sau sinh có mọc lại không?

Rụng tóc sau sinh hoàn toàn có thể mọc lại nếu bạn biết cách chăm sóc.

Như đã nêu ở trên, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến rụng tóc sau sinh là thay đổi nội tiết tố.

Khi nội tiết tố dần ổn định trở lại, tóc sẽ bớt rụng hơn. Ngoài ra, đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ vitamin và tinh thần thoải mái cũng giúp tóc giảm gãy rụng, thậm chí là mọc tốt hơn. 

Rụng tóc sau sinh có mọc lại không
Rụng tóc sau sinh sẽ nhanh mọc lại nếu bạn biết cách chăm tóc tóc

Tuy nhiên, khi tình trạng rụng tóc kéo dài hơn 6 tháng đến 1 năm.

Tóc ngày càng yếu đi và gãy rụng nhiều hơn thì các mẹ bỉm không nên chủ quan.

Đây có thể là bệnh liên quan đến da đầu, ung thư, stress nặng,… cần đến để gặp bác sĩ tham vấn cách điều trị.

4. Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc sau sinh, một trong số đó là thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Tóc sẽ được nuôi dưỡng bởi một số vitamin và dưỡng chất, đồng nghĩa với việc nếu phụ nữ thiếu các dưỡng chất ấy sau khi sinh sẽ bị rụng tóc.

Vậy bị rụng tóc sau sinh thiếu chất gì?

  • Protein

Mỗi sợi tóc chứa khoảng 90% là Protein dạng Keratin. Vì vậy, nếu bạn ăn thiếu lượng Protein không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tóc bị khô và dễ gãy rụng.

Cách tốt nhất để bổ sung Protein là thông qua chế độ ăn hằng ngày.

Bạn nên bổ sung đa dạng các nguồn Protein như:

  • Nguồn Protein từ động vật: Trứng, thịt bò, ức gà, cá ngừ, tôm, cua,…
  • Nguồn Protein từ thực vật: Hạnh nhân, yến mạch, bông cải xanh, các loại đậu,…
Nguồn protein tốt cho tóc
Nguồn protein tốt cho sự phát triển của tóc
  • Sắt

Chân tóc là nơi tiếp xúc và được nuôi dưỡng bởi các mạch máu.

Vì thế, khi trong máu thiếu sắt thì cơ thể sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng nuôi tóc, dẫn đến tình trạng tóc yếu dễ bị gãy rụng.

Sắt chứa nhiều trong các loại thịt, cá, trứng,…Ngoài ra, bạn có thể bổ sung sắt bằng các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina và bông cải xanh.

  • Vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất kích thích cơ thể tiết ra bã nhờn.

Tuyến bã nhờn tiết ra bã nhờn tạo nên môi trường tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh, tóc mọc chắc khỏe và không bị gãy rụng.

Cà rốt, cà chua và ớt chuông là những nguồn vitamin A từ thực vật dễ kiếm và giá rẻ.

  • Vitamin C

Vitamin nổi bật với khả năng chống oxy hóa và kích thích sản sinh collagen, tăng cường khả năng đàn hồi của mái tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.

Thiếu Vitamin C sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy rụng hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại trái cây như đu đủ, cam, quýt, kiwi, dâu tây,…

  • Biotin

Biotin xưa nay được gắn liền với việc chăm sóc tóc, cơ thể thiếu biotin sẽ gây ra tình trạng tóc khô, yếu và dễ gãy rụng.

Bạn có thể bổ sung Biotin thông qua các loại ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi và nội tạng động vật.

  • Omega 3

Đây là một loại axit béo quan trọng dễ dàng bổ sung thông qua các bữa ăn.

Omega 3 sẽ cung cấp dầu cho da đầu để da đầu khỏe mạnh, không bị khô và giúp tóc chắc khỏe hơn.

Bạn nên ăn cá hồi, cá thu, cá trích và hàu để bổ sung nguồn Omega 3. Ngoài ra, hạt chia và quả óc chó cũng rất giàu Omega 3

5. Rụng tóc sau sinh nên uống gì?

Tóc cũng như các bộ phận cơ thể khác, cần bổ sung vitamin và vi lượng cần thiết. Cải thiện được tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, tóc sẽ chắc khỏe và giảm gãy rụng. 

Sau đây là một số gợi ý một số loại thuốc cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh :

  • Vitamin B7 (hay Biotin): đây là dưỡng chất có tầm ảnh hưởng nhất đến lông, tóc và móng. 
  • Vitamin E: ngoài công dụng làm đẹp da vitamin E còn giúp chữa chứng rụng tóc sau sinh hiệu quả, hạn chế tóc rụng từng mảng.
  • Kẽm: đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu thành nên tế bào tóc, giúp tóc chắc khỏe và mọc tốt hơn.
  • Hà thủ ô: bài thuốc dân gian được truyền từ xưa đến nay bao gồm: 60g hà thủ ô và 100g đậu đen đem nấu đến khi chín mềm, lọc lấy nước uống. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng công thức này, có thể dẫn đến táo bón và không tốt đối với người huyết áp thấp.
  • Trà xanh: chắc hẳn các bạn không hề xa lạ, trà xanh có muôn vàn công dụng, trong đó có cả khả năng trị tóc rụng sau sinh. Hoạt chất catechin có trong từng lá trà xanh giúp cải thiện cấu trúc tóc, tóc mọc dày khỏe, ngăn ngừa gãy rụng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại nước ép trái cây như nước ép cà rốt, nước ép cam, nước ép dầu tây,…để bổ sung các dưỡng chất cần cho sự phát triển của tóc.

6. Ăn gì chống rụng tóc sau sinh?

Phí trên mình có liệt kê một số loại thực phẩm tốt cho tình trạng rụng tóc sau sinh.

Nhưng để cải thiện nhanh thì bạn nên tập trung vào một số loại thực phẩm được vì là “ thần dược” trong chăm sóc tóc gãy rụng.

  • Quả bơ 

Trong quả bơ giàu thành phần axit béo thiết yếu, cung cấp dầu và độ ẩm cho làn da và da đầu giúp da đầu khỏe mạnh, tóc mọc chắc khỏe.

Có rất nhiều cách chế biến món ăn với quả bơ, các bạn tha hồ đưa bơ vào bữa ăn hàng ngày nhé

Ăn bơ chống rụng tóc sau sinh
Ăn bơ chống rụng tóc sau sinh
  • Hạnh nhân (hoặc quả óc chó)

Đây là thực phẩm giàu biotin, giúp cấu trúc lại tế bào tóc, từ đó mái tóc mềm mượt và óng mịn hơn.

Hạnh nhân có thể ăn kèm với sữa chua, làm bánh ngũ cốc,… vị bùi, thơm và béo.

Bạn có thể dùng hạnh nhân làm món ăn vặt hằng ngày vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe và mái tóc của bạn.

Các bạn nên lựa chọn các loại cá, dầu cá dồi dào omega 3, vitamin và khoáng chất như: cá hồi, cá thu, dầu gan cá tuyết,…

Hoạt chất trên không chỉ giúp da đầu mẹ bỉm sau sinh khỏe mạnh, phân chia tế bào, giảm gãy rụng mà còn kích thích nang tóc đàn hồi và mọc nhanh hơn.

  • Hàu

Hàu là một trong những món hải sản ngon và giàu dinh dưỡng.

Đây là loại thực phẩm giàu kẽm và omega 3, bù đắp vào những thiếu hụt dinh dưỡng ở chân tóc.

Mỗi tuần, mẹ bỉm nên bổ sung 1-2 bữa hàu để có mái tóc dài khỏe, óng ả.

  • Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều Beta – Carotene ngăn ngừa tóc bị khô xơ, dễ gãy rụng và kích thích tóc mọc nhanh hơn, khỏe mạnh.

7. Rụng tóc sau sinh kiêng ăn gì?

Nếu có thực phẩm cần tích cực bổ sung thì chắc chắn cũng có các loại thực phẩm các bạn cần hạn chế, tránh gây cho tình trạng rụng tóc sau sinh thêm nặng nề.

Một số loại thực phẩm các bạn nên tránh, nhất là đối với người bị rụng tóc.

  • Hạn chế các loại thực phẩm cay nóng

Đồ ăn cay nóng, chất kích thích như gừng, ớt, rượu, bia,… làm tiết dầu mất kiểm soát ở da đầu, gây ngứa ngáy khó chịu, dẫn đến bị rụng tóc.

  • Hạn chế đồ ngọt, nước uống có ga

Thực phẩm chứa nhiều đường, nước uống có ga, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ,…

Tất cả những loại thực phẩm này sẽ gây rối loạn chất béo có trong cơ thể, khiến tóc chuyển sang màu vàng, khô và mất đi độ bóng tự nhiên của tóc.

  • Hạn chế ăn các hạt giàu chất béo

Cần ăn ít các loại hạt giàu chất béo như hạt hướng dương, hạt bí, lạc (đậu phộng),…

Bởi hàm lượng chất béo quá nhiều cũng gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông, hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, gián tiếp gây hại cho mái tóc.

  • Hạn chế sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá

Đa số phụ nữ sẽ không hút thuốc lá, nhưng không phải tất cả.

Thuốc lá có thể gây tổn thương tế bào chân tóc, giảm khả năng đàn hồi mạch máu ở da đầu.

Vì thế, mẹ bỉm không nên sử dụng thuốc lá trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh.

Nếu có thể hãy bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của chính mình, con mình và mọi người xung quanh nhé !

8. Có nên dùng dầu gội trị rụng tóc sau sinh?

Review dầu gội gừng trị rụng tóc sau sinh Weilaiya
Dầu gội gừng Weilaiya là dầu gội trị rụng tóc sau sinh tốt nhất hiện nay.

Sau khi giải quyết vấn đề bổ sung dinh dưỡng hằng ngày, nghỉ ngơi nhiều hơn, suy nghĩ tích cực, hạn chế căng thẳng để giảm tình trạng rụng tóc sau sinh.

Bên cạnh đó, các mẹ bỉm cũng nên sở hữu cho mình một sản phẩm đặc trị, cụ thể là dầu gội trị rụng tóc để cải thiện tình trạng nhanh hơn.

Dầu gội trị rụng tóc sau sinh sẽ không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe nếu đảm bảo  các yếu tố sau:

  • Nguyên liệu đến từ thiên nhiên, lành tính dịu nhẹ và tuyệt đối không gây kích ứng.
  • Sản phẩm đến từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm nghiệm và có giấy chứng nhận an toàn cho trẻ nhỏ, mẹ bầu và mẹ sau sinh.
  • Không có tác dụng phụ.
  • Nếu các bạn sử dụng liệu pháp thiên nhiên, làm tại nhà thì phải chú ý đến nguyên liệu sạch, không có thuốc trừ sâu hoặc chất hóa học.

9. Cách trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa có hiệu quả không?

Dầu dừa là nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên được nhiều người ưu ái, không chỉ làm đẹp da mà còn được dùng để chăm sóc mái tóc, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe.

Trong dầu dừa có chứa nhiều axit béo bão hòa như axit lauric, protein, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt là vitamin A, D, E và khoáng chất beta – carotene, có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ dưỡng tóc.

Dưỡng chất có trong dầu dừa đem lại nhiều lợi ích cho mái tóc như: hỗ trợ phục hồi mái tóc hư tổn, giữ ẩm và làm mềm tóc, bảo vệ tóc trước tác hại của môi trường, ngăn ngừa gàu cùng các loại nấm khác trên da đầu.

Một số công thức chống rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa:

  • Dầu dừa nguyên chất
  • Dầu dừa + bơ + chuối
  • Dầu dừa + lòng trắng trứng gà + mật ong
  • Dầu dừa + chanh

10. Ngăn rụng tóc sau sinh bằng trứng gà có hiệu quả không?

Trứng gà là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Bên cạnh đó, ít ai biết rằng trứng gà khi kết hợp cùng các nguyên liệu khác sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc trị rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Trong trứng gà có chứa các nhóm vitamin A, B1, C, E cùng nhiều khoáng chất kẽm, canxi, sắt giúp giảm tình trạng tóc khô, chẻ ngọn và kích thích tóc mọc nhanh.

Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà chứa lecithin, có khả năng nhũ hóa làm sạch bụi bẩn, tăng đề kháng cho da đầu.

Một số công thức trị rụng tóc sau sinh bằng trứng gà đơn giản tại nhà:

  • Trứng gà + mật ong + dầu oliu
  • Trứng gà + dầu mè + hành tây
  • Trứng gà + chanh

Lời kết

Hy vọng bài giải đáp 10 câu hỏi thường gặp về rụng tóc sau sinh từ mình sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích.

Nếu bạn có thắc mắc nào về bài viết cần được giải đáp thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!

Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi!

Nguồn: Blog Bí Quyết Khỏe Đẹp

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 BÌNH LUẬN
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Scroll to Top