5 Cách Làm Nước Ép Ổi Giảm Cân Bằng Máy Ép Chậm

Một ly nước ép trái cây tươi sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, chống oxy hóa, đẹp da và tốt cho sức khỏe.

Việc không bổ sung đầy đủ các loại trái cây, rau củ quả sẽ tạo điều kiện cho các gốc tự do phát triển, độc tố tích tụ trong cơ thể gây ra nhiều bệnh như: bệnh tim, ung thư,…

Cụ thể trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ cách làm nước ép ổi giảm cân bằng máy ép chậm.

Thực tế không quá khó để có một ly nước ép trái cây tươi giàu vitamin ngay tại nhà.  Bạn chỉ cần loại hoa quả tươi và một chiếc máy ép chậm nhỏ gọn tiện lợi.

Tại sao lại chọn nước ép ổi và máy ép chậm?

Thứ nhất, đứng đầu trong danh sách các loại trái cây giàu vitamin C nhất chính là quả ổi. Để dễ hình dung, hàm lượng vitamin C có trong quả ổi cao gấp 4 lần quả cam. Đây là loại vitamin được khuyến cáo sử dụng hàng ngày.

Ngoài ra, giá thành của ổi rẻ hơn so với phần lớn trái cây khác, ép được nhiều nước. Quả ổi đáp ứng đủ cả 3 tiêu chí ngon – bổ – rẻ.

Thứ hai, máy ép chậm hiện đang phổ biến đến từng căn bếp trong mỗi gia đình. Máy ép chậm có nhiều khả năng vượt trội so với máy ép thông thường như: không gây tiếng ồn, không làm biến đổi và mất vitamin có trong trái cây, ép được các loại rau và không để lẫn bã vào thành phẩm.

Chính vì thế, bạn làm nước ép ổi bằng máy ép chậm sẽ cho ra chất lượng nước ép tươi ngon nhất.

1. Nước ép ổi có giảm cân không?

Nước ép ổi có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt không có chất béo bão hòa và cholesterol.

Bên cạnh hàm lượng vitamin C cao (chiếm 88%), quả ổi còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, axit folic và một số khoáng chất như kẽm, kali…

Uống nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, làm đẹp da, cân bằng hệ thống miễn dịch và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Theo nhiều cuộc nghiên cứu, trung bình một ly nước ép ổi chứa khoảng 112 calo (tương đương 165 gram ổi).

Uống nước ổi có hàm lượng calo thấp sẽ giúp bạn giảm cơn đói, hạn chế thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo đủ chất.

Vì vậy, việc uống nước ép ổi mỗi ngày, kèm theo chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng thừa cân, nặng nề và xấu xí.

2. Cách làm nước ép ổi giảm cân bằng máy ép chậm

Uống nước ép ổi hằng ngày cũng sẽ khiến chúng ta cảm thấy nhàm chán phải không nào.

Các bạn hãy thử kết hợp ổi cùng nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau. Sự kết hợp như vậy vừa làm tăng hàm lượng dinh dưỡng, vừa làm mới mẻ thực đơn nước ép hằng ngày.

Dưới đây là một số kinh nghiệm làm nước ép của mình mà bạn có thể tham khảo cho thực đơn của bản thân.

Công thức sẽ cực kì đơn giản và dễ làm. Bạn cứ yên tâm áp dụng tại nhà nhé !

2.1 Cách làm nước ép ổi táo

Táo là một loại trái cây chứa nhiều nước, chất xơ và rất ít calo. Trung bình một quả táo chỉ chứa khoảng 95 calo, 86% quả táo là nước và chất xơ.

Nhờ đó mà táo luôn góp mặt vào danh sách những loại trái cây giúp giảm cân an toàn.

Để làm nước ép ổi táo giảm cân thì bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả ổi
• 1 quả táo xanh
• Máy ép chậm mini
• 2 cốc chứa ( 1 cốc chứa nước ép và 1 cốc đựng bã)

Mình thường dùng máy ép chậm mini Kalite KL – 530 cho nhu cầu ép nước trái cây tại nhà. Em này có thiết kế nhỏ gọn nhất hiện nay, đẹp mắt và ép kiệt bã. Bạn nào muốn tìm hiểu thêm về em nó thì có thể đọc bài review chi tiết của mình tại đây.

Cách làm:

• Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu (có thể để nguyên vỏ).
• Cho ổi, táo vào máy ép chậm ép lấy nước. Bước này các bạn có thể ép thêm lá bạc hà để tăng hương vị tươi mát cho nước ép, không có cũng không sao nhé.
• Làm nước ép ổi bằng máy ép chậm thì bã ổi và nước ép đi ra ngoài theo 2 đường ống khác nhau, bạn chỉ cần lấy cốc hứng nước ép ổi
• Đối với những bạn uống lần đầu có thể dùng thêm nước đường để dễ uống và làm quen (nên hạn chế đường vì nó ảnh hưởng đến giảm cân)
• Bạn nào thích vị trái cây nguyên chất như mình thì không cần thêm gì cả nhé!
• Để ngon hơn, bạn nên bỏ vào tủ lạnh ngăn mát hoặc thêm đá viên vào thưởng thức.

Tác dụng:

• Bổ sung vitamin C, vitamin A, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể.
• Nước ép ổi táo giúp giảm cân hiệu quả.
• Giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
• Ngăn chặn một số bệnh về hô hấp, hen suyễn,…

2.2 Cách làm nước ép ổi cần tây

Cần tây là một loại rau giúp giảm cân cực tốt. Chắc bạn đã nghe nhiều về các loại nước ép cần tây giúp giảm cân hay một số sản phẩm bột cần tây giảm cân rất được ưa chuộng hiện nay như Sitokata, Motree,…

Cần tây kết hợp với ổi sẽ có mùi hăng hăng của cần tây tươi. Bạn nào không quen mùi cần tây thì thời gian đầu nên cho thêm một chút nước đường hoặc mật ong cho dễ uống nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:

• 2 quả ổi
• 2 nhánh cần tây
• Nước đường
• Máy ép chậm
• 2 cốc chứa

Cách làm:

• Rửa sạch ổi và cần tây, sau đó cắt bỏ phần lá cần tây để nước ép giảm có vị hăng khó uống
• Cắt ổi thành từng miếng và cần tây thành từng khúc.
• Cho nguyên liệu vào máy ép chậm ép lấy nước.
• Lưu ý nếu dùng máy ép khác không phải máy ép chậm thì có thể bị kẹt khi ép các loại rau
• Cho thành phẩm ra cốc, thêm nước đường hoặc mật ong tạo vị ngọt dễ uống, nếu đã quen với vị cần tây thì bạn bỏ qua bước này nhé
• Thêm đá viên và thưởng thức.

Tác dụng của nước ép ổi và cần tây:

• Giảm cân “đỉnh cao”.
• Giúp thải độc, detox cơ thể.
• Cung cấp lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Giúp da trở nên trắng sáng,mịn màn và tràn đầy sức sống.
• Trị mụn hiệu quả.

2.3 Cách làm nước ép ổi dứa

Dứa là một loại trái cây có vị chua ngon có giá thành rẻ và rất dễ tìm mua.

Dứa cũng là một loại trái cây giúp giảm cân cực hiệu quả. Theo nghiên cứu, trong 100 gram dứa chứa khoảng 50 calo.

Dứa giàu chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất nên có mặt trong nhiều công thức nước ép giúp giảm cân.

Nếu bạn nào bị đau hoặc viêm loét dạ dày thì không nên chọn nước ép có dứa nhé. Các axit hữu cơ trong dứa sẽ làm tình trạng dạ dày trầm trọng thêm.

Để làm nước ép ổi dứa thì cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

• 2 quả ổi
• ¼ quả dứa.
• Máy ép chậm mini
• 2 cốc chứa

Cách làm:

• Rửa sạch nguyên liệu.
• Cắt ổi và dứa thành từng miếng nhỏ dễ ép.
• Cho nguyên liệu vào máy ép chậm ép lấy nước.
• Cho thành phẩm ra cốc
• Dứa đã có sẵn vị ngọt nên bạn nào không uống quen thì cũng không cần thêm nước đường nhé
• Thêm đá viên và thưởng thức.

Tác dụng:

• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Giúp giảm cân hiệu quả.
• Làm đẹp da, chống oxy hóa và quá trình lão hóa.
• Ngăn ngừa táo bón.

2.4 Cách làm nước ép ổi cà rốt

Một bát cà rốt chỉ chứa 45 calo thì không có lý do gì bạn không kết hợp ổi và cà rốt để làm nước uống giảm cân hiệu quả tại nhà.

Cà rốt cực kỳ giàu vitamin A, C, K, chất xơ và nhiều loại khoáng chất thiết yếu.

Bổ sung cà rốt không những giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe của mắt và tim mạch.

Để làm nước ép ổi cà rốt cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả ổi
• 1 củ cà rốt
• Máy ép chậm
• 2 cốc chứa

Cách làm:

• Rửa sạch nguyên liệu
• Cắt ổi thành từng miếng nhỏ ( có thể để nguyên vỏ) và gọt vỏ, cắt cà rốt thành từng khúc.
• Cho nguyên liệu vào máy ép chậm ép lấy nước.
• Lưu ý ép lần lượt ổi đến cà rốt, không ép trộn lẫn xen kẽ hai loại. Như vậy nước ép sẽ ngon hơn
• Cho thành phẩm ra cốc
• Thêm đá viên và thưởng thức.

Tác dụng của nước ép ổi và cà rốt:

• Tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể.
• Thích hợp dùng tăng sức đề kháng mùa dịch bệnh.
• Giảm cân nhanh chóng.
• Làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện nếp nhăn.
• Giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

2.5 Cách làm nước ép ổi dưa leo

Nguyên liệu cần có:

• 2 quả ổi
• 1 trái dưa leo
• Nước đường

Cách làm:

• Rửa sạch nguyên liệu. (Nếu có thời gian bạn hãy ngâm nguyên liệu vào nước muối loãng trước khi sơ chế để loại sạch bụi bẩn và mũ tươi của củ quả).
• Cắt ổi từng từng miếng nhỏ, dưa leo gọt sạch vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ (không quá mỏng).
• Cho nguyên liệu vào máy ép chậm ép lấy nước.
• Cho nguyên liệu ra cốc, thêm 20ml nước đường và khuấy đều.
• Bỏ vào tủ lạnh ngăn mát 1-2 tiếng uống sẽ thanh mát và ngon ngọt hơn khi thêm đá viên nhé.

Tác dụng:

• Giúp giảm cân nhanh chóng, bảo đảm.
• Cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
• Giúp da tươi tắn và sáng mịn.

3. Câu hỏi thường gặp

3.1 Nước ép ổi để được bao lâu?

Đây chắc hẳn là câu hỏi khiến nhiều người quan tâm nhất. Bởi mỗi lần ép là mỗi lần khó, các bạn thường có xu hướng ép một lần để dành dùng dần.

Vậy làm nước ép ổi bằng máy ép chậm có thể bảo quản được bao lâu? Nước ép ổi có bỏ qua đêm được không?

Thông thường, nước ép ổi cũng như các loại nước ép khác nếu bảo quản hợp lý và đúng cách có thể trữ được tối đa 2 ngày.

Nếu lưu trữ quá thời gian này, chất dinh dưỡng sẽ dần mất đi và không tốt cho sức khỏe nếu uống vào.

Trong suốt quá trình lưu trữ nếu thấy nước ép bị mất màu hoặc xuất hiện mùi lạ, tức chúng đã bị oxy hóa, vi khuẩn đã sản sinh và gây hại cho cơ thể nếu sử dụng.

Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là hãy ép nước ổi vào buổi sáng, sau đó bỏ vào tủ lạnh dùng dần trong ngày. Như vậy sẽ đảm bảo độ tươi mát và hàm lượng dinh dưỡng.

Nước ép ổi cũng hoàn toàn có thể bảo quản qua đêm. Bạn cho nước ép ổi đầy vào bình thủy tinh, đóng chặt nắp không cho không khí tràn vào, bỏ vào tủ lạnh và dùng ngay sáng ngày mai nhé.

Tuy nhiên, bỏ nước ép qua đêm chắc chắn phần nào cũng mất dinh dưỡng vốn có và không ngon như khi sử dụng trong ngày.

Nếu bạn muốn biết thêm về thời gian sử dụng của các loại nước ép trái cây thì nên đọc bài viết: https://biquyetkhoedep.xyz/nuoc-ep-de-duoc-bao-lau/

3.2 Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất?

Để phát huy hết lợi ích mà nước ép ổi mang lại thì thời điểm dùng nước ép đóng vai trò quan trọng không kém.

Qua sự tìm hiểu, tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng và kinh nghiệm của cá nhân mình thì một lời khuyên dành cho bạn là uống nước ép ổi vào buổi sáng sau bữa ăn là tốt nhất.

Uống nước ép ổi vào buổi sáng không chỉ cung cấp lượng vitamin cần thiết mà còn bù đắp năng lượng mất đi sau một đêm dài, cho ngày mới tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, đây cũng là thời điểm cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, làm giảm được tình trạng thiếu máu bên trong cơ thể và giúp da tươi sáng, trắng mịn tự nhiên.

Cách làm nước ép ổi giảm cân và thời gian uống để đạt hiệu quả tối ưu đều quan trọng như nhau. Bạn không nên uống nước ép vào lúc bụng đang đói hay trước mỗi bữa ăn, chỉ nên uống vào khoảng giữa hoặc sau bữa ăn 30 phút.

3.3 Uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng nước ép mỗi ngày, đặc biệt là nước ép ổi.

Vì sao nên sử dụng nước ép ổi mỗi ngày?

• Thứ nhất, cơ thể chúng ta cần cung cấp lượng lớn vitamin C mỗi ngày. Và sẽ không có loại nước ép nào giàu hàm lượng vitamin C hơn nước ép ổi.
• Thứ hai, với lượng vitamin C có trong nước ép ổi sẽ giúp bảo vệ đường ruột của bạn khỏi những độc tố, cải thiện các tình trạng liên quan đến đường ruột. Một số ý kiến cho răng ăn ổi sẽ gây táo bón bởi có nhiều hạt, nhưng nước ép ổi thì không có tình trạng này nhé.
• Thứ ba, giàu vitamin và chất xơ nhưng lại rất ít calo. Đây là sẽ là loại thức uống phù hợp đối với những cô nàng ăn kiêng. Kiên trì sử dụng và kết hợp tập thể dục thường xuyên thì vóc dáng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
• Thứ tư, nước ép ổi có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, phục hồi sức khỏe nhanh chóng đối với người bị sốt xuất huyết.

Hy vọng với bài chia sẻ của mình sẽ giúp bạn biết được cách làm nước ép ổi giảm cân tại nhà bằng máy ép chậm. Nếu bạn có câu hỏi gì cần mình giải đáp thì hãy để lại bình luận bên dưới bài viết nhé!

Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi!